LA SOPHROLOGIE
Harmonie de l'être
​La SOPHROLOGIE est créée en 1960 par le Professeur Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre.
C'est une méthode qui allie le corps et l'esprit. Sa pratique est non tactile et alterne des temps d’exercices et des temps de verbalisation des ressentis. Elle va vous permettre de retrouver un bien être au quotidien et de développer votre potentiel.
"Harmonie de l’être".
Pour cela, la sophrologie utilise :
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la détente musculaire, issue de la technique de Jacobson (contractions et relâchements volontaires des chaînes musculaires, pour diminuer les tensions).
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La respiration contrôlée, inspirée du yoga, pour améliorer l'oxygénation du corps, favoriser la concentration et ainsi faciliter la gestion des émotions.
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La suggestion mentale, inspirée de l'hypnose et de la méthode Coué, qui permet une visualisation positive d'images, de souvenirs ou de situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables.
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La sophrologie est accessible à tous, ses exercices sont simples et faciles à exécuter.
La sophrologie s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges.
Vous serez accueilli en toute confidentialité et sans aucun jugement.
Je vous garantis une pratique personnalisée, dans l'écoute et la bienveillance.
CONSULTATION
Comment se déroule la première séance ?
Prévoir 1H30
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Pour commencer, un entretien pour vous permettre de vous exprimer et me faire part de vos besoins et attentes.
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Suivi d’une découverte d’exercices de relaxation faisant appel à la respiration contrôlée et à la détente musculaire puis d’un exercice de détente profonde faisant appel essentiellement à la suggestion mentale.
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Pour finir, un moment pour exprimer vos ressentis sur l'ensemble de la séance.
Comment se déroulent les séances suivantes ?
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Pour commencer, un court entretien pour faire le point sur la semaine écoulée et mesurer les progrès.
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Suivi d’exercices de relaxation faisant appel à la respiration contrôlée et à la détente musculaire puis un exercice de détente profonde faisant appel essentiellement à la suggestion mentale.
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Pour finir, un moment pour exprimer vos ressentis sur l'ensemble de la séance.​
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​Une séance dure 60 minutes, 45 minutes pour les enfants. Un parcours de sophrologie comprend entre 8 et 12 séances, au rythme idéal d'une séance par semaine, dans la mesure de vos possibilités.
​Chaque accompagnement est entièrement personnalisé et adapté, correspond précisément à vos besoins et utilise vos propres ressources.
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